Aşırı Düşünme

aşırı düşünen insanlar

Aşırı Düşünme

Perspectives on Psychological Science dergisindeki 2008 tarihli bir makalede

Aşırı düşünme, hangi kavramlarla ilişkilendirilebilir:

( Umutsuzluk, karamsarlık,özeleştiri, bağımlılık, muhtaçlık ve nevrotiklik gibi çeşitli olumsuz koşullarla)

Aşırı Düşünmenin Olumsuz Etkileri

Yale Profesörü Susan Nolen-Hoeksema, bu alışkanlığın üç önemli yan etkisi olduğunu belirtiyor:

Olumsuz düşünceler artması
Problem çözme becerisinde azalma
Motivasyon kaybı

Sürekli ve Aşırı Düşünmek Nasıl Hissettirir?

“Benim için aşırı düşünmek, denizde gözlerim açık yüzmek gibidir. Gözlerinin önündeki gerçekleri zar zor görür, şu anı kaçırırsın. Düşüncelerin seni gerçek dünyaya bağlanmaktan alıkoyar. Gerçekler, gerçek anları yaşamanı engeller.”

Aşırı düşünceli olduğum zamanlarda hayatımdaki önemli anlardan zevk almak, o anı yaşamak hep eksik tarafım olarak kaldı. Neler yaşadığımı, neleri başardığımı ve hayatımın nereye gittiğini hep kaçırıyordum. Farklı durumları veya anları aşırı analiz edip üzerinde düşündüğünüzde, istediğiniz çıkarımı yapamıyorsunuz. Hatta aksi bir sonuca ulaşma ihtimaliniz de artıyor. Zihninizin hata yapma olasılığı artıyor.

Karar vermekte zorlanırlar

Aşırı düşünenler, karar verirken kendilerini yoğun bir düşünce akışı içinde bulurlar.

Odaklanmakta ve karar almakta zorluk çekerler. Kararlar alıp sürekli kararlarından vazgeçerler.

Sürekli zihinleri meşguldür

En büyük sorunlardan bir tanesi de zihninde sürekli rahatsız edici düşüncelerin dönmesidir. Bitiş çizgisi olmayan bir maratondaymışsın gibi hissettirir. Bu durum çok fazla enerji kaybetmenize neden olur.

Aşırı Düşünen (Overthinker) İnsanlar için 5 Hatırlatma

  1. Unutmayın, mantıksız düşüncelere ne kadar çok enerji harcarsanız o kadar büyür ve ciddiyet kazanırlar.
  2. Perspektif her şeydir. Kendinize yaşadığınız, düşündüğünüz şeylerin önümüzdeki hafta, gelecek ay veya gelecek yıl önemli olup olmayacağını sorun.
  3. Aşırı düşündüğümüz şeylerin çoğu gerçekleşmez (gerçek değildir). Gerçekleşmesi olası olmayan şeylerin sizi tüketmesine izin vermeyin.
  4. Unutma; yalnız değilsin. Birçok insan aşırı düşünme (overthinker) ile mücadele ediyor.
Bunlara da Bakabilirsiniz…

Benzer Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Fill out this field
Fill out this field
Lütfen geçerli bir e-posta adresi girin.

Menü